סדנאות פרטיות

סדנא שהיא זמן איכות מיוחד ועמוק עם מי שהלב שלנו בחר. שילוב של עולמות היוגה והכושר, הסדנא מתאימה לבני זוג או לכל צמד שמעוניין לבוא יחד (אמא-בת, אחיות, חברים, עמיתים לעבודה ועוד). כל התנוחות והתרגילים נעשים יחד ומאפשרים לנו חיבור אמיתי ואחר בשפה של הגוף והנשימה.

ההורמונים שלנו משפיעים לא רק על המחזור – אלא על מצב הרוח, האנרגיה, החשק, הזוגיות והיחסים שלנו עם עצמנו. בסדנה נשית ומעמיקה נלמד מה משתנה בגוף במעגל החיים, ואיך אפשר לפגוש את זה בהבנה, ברכות ובחיבור. נשלב ידע ברור ונגיש, שיח פתוח, תרגולי נשימה ותנועה עדינה. מרחב בטוח לשאול, לשתף ולהתחבר מחדש לגוף שלך

אנחנו מבלים שעות בישיבה, מול מחשב, המוח עובד - אבל מה עם הגוף? הסדנא כוללת ידע לגבי הטמעת תנועה ביומיום העמוס במשרד, בעבודה, עם הילדים; בשילוב התנסות בתרגילים פשוטים שיאפשרו תנועה ונשימה מיטיבה שאפשר לעשות בכל זמן ומקום.

כולנו בלחץ, בסטרס, בטח בשנים האחרונות. העצבים שלנו חשופים, אנחנו רגישים ועצבנים והכל נוגע בנו. בסדנא נלמד עוד על מערכת העצבים שלנו, איך אפשר דרך תנועה עצבית ונשימה לשחרר לחץ ולהרגיע את העצבים. אפשר לשלב גם תנועה, טכניקות נשימה והרפיה.

תרגול יוגה בקבוצה עם חיבור משמעותי לגוף, לעצמנו, ולמי שבאנו איתו. התרגול כולל מדיטציה, נשימה, תרגול תנוחות יוגה בהתאם לרמת המשתתפים.ות ולבסוף הרפיה. ניתן לשלב כתיבה ושיחה בקבוצה.

הרצאה קצרה בנושא כלשהו מהפילוסופיה של היוגה, למשל: אי-אלימות, שביעות רצון, אי-השתוקקות, אגו, עונג-סבל, אי-היאחזות. דיון מעמיק על איך זה נוגע בחיינו ביומיום. אפשר לשלב גם תנועה, טכניקות נשימה והרפיה.

הכנה ללידה ברוח היוגה על מנת לבטוח בגוף ולסמוך עליו. התנסות בכלים מעולם היוגה - תנועה, נשימה, הרפיה; כתיבה והתבוננות פנימית ולאחר מכן שיחה פתוחה בקבוצה על התחושות והרגשות שלנו לקראת הלידה המתקרבת.

מעבר לכל הסדנאות לעיל, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר כך אוכל להכיר אותך ולשמוע ממך מה הרצון והצורך שלך או של הארגון, ונוכל לבנות יחד את הסדנא המתאימה ביותר עבורך.